Pilates terapéutico en Torredonjimeno
Gana fuerza, movilidad y confianza en tu cuerpo
En Clínica Óscar Mora entendemos el Pilates terapéutico como mucho más que una clase de ejercicio. Trabajamos movilidad, fuerza, estabilidad, coordinación y control corporal mediante ejercicios progresivos adaptados a tu situación.
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Tu cuerpo no necesita quedarse quieto. Necesita volver a moverse mejor.
Muchas personas llegan al Pilates terapéutico porque sienten que su cuerpo ya no responde como antes: rigidez al levantarse, molestias recurrentes en cuello, lumbares, hombros o caderas, o miedo a que vuelva a aparecer el dolor.
A veces la solución no consiste en dejar de moverse. Consiste en aprender a moverse mejor y preparar progresivamente al cuerpo para soportar las exigencias del día a día.
El objetivo no es que consigas hacer ejercicios difíciles. El objetivo es que tu cuerpo esté mejor preparado para todo lo que haces fuera de la clínica.
Es aprender a movilizar mejor tu cuerpo
En una clase convencional, diferentes personas pueden realizar prácticamente los mismos ejercicios. Cuando hablamos de Pilates terapéutico, el enfoque cambia.
Cada persona tiene una movilidad diferente, un nivel de fuerza distinto, antecedentes de lesiones, molestias, inseguridades y objetivos propios. Por eso ponemos el foco en la calidad del movimiento, la adaptación del ejercicio y la progresión.
Capacidades que influyen directamente en cómo te mueves cada día
El cuerpo funciona como un conjunto. Trabajamos estas capacidades para que puedas agacharte, caminar, trabajar, entrenar, levantar peso, subir escaleras o disfrutar de tus actividades con mayor confianza.
Movilidad
Columna, caderas, hombros y otras articulaciones para recuperar soltura y reducir la sensación de rigidez.
Fuerza
Piernas, glúteos, espalda, abdomen y extremidades para tolerar mejor los esfuerzos cotidianos.
Estabilidad
Control del abdomen, pelvis y columna para desarrollar una base más estable durante el movimiento.
Control corporal
Reconocer posiciones, movimientos y compensaciones para utilizar tu cuerpo de forma más eficiente.
Equilibrio y coordinación
Controlar tu cuerpo durante cambios de posición, apoyos y movimientos.
Respiración
Integrarla dentro del ejercicio para mejorar el control, la coordinación y la gestión del esfuerzo.
Pilates terapéutico para sentir que tu cuerpo es capaz
Cuando llevas tiempo con molestias es normal empezar a evitar determinados movimientos. El ejercicio terapéutico permite recuperar progresivamente capacidades que quizá llevaban tiempo sin trabajarse.
No hace falta ser flexible, estar en forma ni haber practicado Pilates
Adaptamos el trabajo a diferentes puntos de partida y objetivos, siempre priorizando una progresión que puedas entender y sostener.
Tienes molestias de espalda
Trabajamos movilidad, fuerza y control si sufres dolor lumbar, rigidez o sensación de poca estabilidad.
Pasas muchas horas sentado
Las jornadas de oficina, conducción o determinadas profesiones pueden reducir tu actividad física diaria.
Has sufrido una lesión
Recuperar fuerza, movilidad y confianza es parte importante de la vuelta a la actividad.
Hace tiempo que no haces ejercicio
Construimos una progresión desde tu nivel actual, sin necesidad de empezar entrenando fuerte.
Quieres mejorar tu movilidad
Especialmente si notas que movimientos que antes realizabas fácilmente ahora cuestan más.
Quieres mantenerte activo
Fuerza, equilibrio, movilidad y coordinación ayudan a conservar capacidad física y autonomía.
Dos herramientas que pueden trabajar juntas
Realizar Pilates terapéutico dentro de una clínica de fisioterapia permite entender el ejercicio como parte de un proceso más amplio.
Hay momentos en los que necesitas tratamiento y momentos en los que tu cuerpo necesita movimiento, fuerza y exposición progresiva a la actividad.
Una progresión desde tu situación actual
El proceso parte de entender qué necesitas hoy y va aumentando el reto solo cuando tu cuerpo está preparado.
Conocemos tu situación
Qué molestias tienes, qué actividades realizas, qué movimientos te cuestan y qué quieres conseguir.
Partimos de tu nivel
No importa lo que pueda hacer la persona que tienes al lado. Importa lo que puedes hacer tú hoy.
Adaptamos el ejercicio
Modificamos movimientos, dificultad, intensidad y progresión según tus capacidades.
Aumentamos tu capacidad
Más control, más movilidad, más fuerza y más confianza cuando tu cuerpo está preparado.
Seguimos tu evolución
Tus necesidades cambian a medida que mejoras, por lo que el trabajo también evoluciona contigo.
Pilates terapéutico para recuperar movimiento, fuerza y función
El dolor de espalda es uno de los motivos más habituales por los que una persona empieza a buscar ejercicio terapéutico. Cuando existe dolor lumbar recurrente o persistente, permanecer inactivo indefinidamente no suele ser la mejor estrategia.
Con Pilates podemos trabajar progresivamente movilidad de columna y cadera, control del tronco, fuerza de piernas y glúteos, coordinación y confianza durante el movimiento.
Preguntas frecuentes sobre Pilates Terapéutico
¿Qué diferencia hay entre Pilates terapéutico y Pilates convencional?
La principal diferencia está en el enfoque.
El Pilates terapéutico presta especial atención a la situación física de la persona, sus molestias, movilidad, fuerza y objetivos para adaptar los ejercicios y su progresión.
¿Puedo hacer Pilates si me duele la espalda?
En muchas situaciones puede utilizarse ejercicio adaptado incluso cuando existen antecedentes de dolor de espalda. Sin embargo, es importante valorar previamente cada caso.
Nunca he hecho Pilates, ¿puedo apuntarme?
Sí. No necesitas experiencia previa.
Los ejercicios pueden aprenderse progresivamente prestando atención a la técnica y al control corporal.
¿Tengo que estar en forma para empezar a hacer pilates?
No. El trabajo puede adaptarse a tu nivel actual y uno de los objetivos puede ser recuperar progresivamente fuerza, movilidad y condición física.
¿Puedo hacer Pilates después de una lesión?
Dependiendo del tipo de lesión y del momento de recuperación, el ejercicio terapéutico puede formar parte del proceso de readaptación.
¿El Pilates sustituye a la fisioterapia?
Son herramientas diferentes.
En algunas situaciones puede ser necesario tratamiento de fisioterapia y después incorporar ejercicio activo. Dependerá de cada caso.
Empieza a moverte pensando en todo lo que quieres seguir haciendo
Te orientaremos sobre si el Pilates terapéutico puede ser una buena opción para ti y cuál sería el punto de partida más adecuado.
Estamos en el corazón de Torredonjimeno, ofreciendo un espacio moderno y acogedor para tu recuperación. Atendemos a pacientes de toda la comarca.
Clínica Oscar Mora
Av. de Jaén, 80 (Frente a la gasolinera Repsol)
23650 Torredonjimeno, Jaén
Torredonjimeno, Jaén, Torredelcampo, Martos, Jamilena y alrededores.